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如何科学用脑和开发脑潜能

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来源:学大教育

2023-06-07 09:54:59 | 阅读:

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脑力开发是个新的课题,当今世界,开发大脑潜能已经成为世界各国及为重要的战略之一。那么,如何科学用脑和开发脑潜能?下面一起来看看吧!

记忆方法之如何科学用脑

1、集中注意,专心用脑,多种感官参与,协同用脑

通向大脑的通道主要有六个:看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关表明,耳听获得信息周记忆15%,视觉获得信息周记忆25%,视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“,即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中,不能只是单一的听或看,一定要边看、边读(出声)且与手写同步,这样多种感官刺激,记忆好。

2、把握理想时间,高效率用脑

每个人的生物节律(生物钟)不同,大脑兴奋时间、周期不一样,如有人夜晚学习效率高,有人早晨起来头脑清醒,有人不分时候,只要兴奋起来就活沃。每个人都要清楚自己属于哪种类型,在理想时间里,抓紧时间,记忆,提高效率;在生理低潮期,注意休息、体育活动等。另外,要清楚学科难度值,高考科目中,难度值头等的是数学,其次是语文、外语,再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科,是指这些学科在学习中易疲劳。要求学生复习时,对难度值高的学科,在理想用脑时间里学习,不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人,应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。在复习中要更换内容,文、理学科交叉学习,以免造成大大脑疲劳。

3、学会用脑,适度用脑

就是提学习、休息、运动要有机结合,不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同,持续学习时间长短各异,但有一点要注意,那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时,不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的学生认为休息、体育活动浪费时间,特别是看到别人在学,自己在“玩“感到很是不安。其实不然,适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气),促使大脑更快恢复正常,以更清醒、更兴奋的状态投入学习中,使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的:“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下,学生们每天一定要有午休,那怕是20分钟,这对消除大脑疲劳,为后续用脑极有好处。

4、开发大脑,提升效率

我们的大脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力等等。这些能力都是在后天的学习中慢慢培养起来的,所以我们可以通过一些训练来锻炼大脑。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。

学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。

4、增加营养,健全大脑

像任何其他复杂机械一样,你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物,它就会运行不力。供给它高能量的食物,你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言,大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物,它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量,以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食,包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食,可以帮助人增强记忆,大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议学生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的钾),将鱼、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源,大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道“周围的髓脂质绝缘体。除注意饮食外,还要定期运动,以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧,才能更好地发挥其潜力,才能为你科学用脑提供物质保障。

另外,还要有稳定的情绪以保养大脑,动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时,要有警觉,不要放在心上,可以听听音乐,静想大海。当学习时间久了,可以动手做些其他事,只要动手,增加手的运动,可以调节、刺激大脑。

如何开发大脑潜能

常听有些人说:“我很笨,脑子不好使,手脚也不灵。”有的人甚至在知道自己智商较低后,放弃了上进的努力,甘居下游。其实,所谓智商的高低,只能供人们学习做参考或指导,不能为一个人是否成才定终身。大家都知道,现代人脑的智慧是数十亿年历史进化的产物,今人所掌握的知识和智慧,远非古人所能比拟。人脑是地球最复杂的物质之一,它是由1 000亿个神经元构成的纵横交叉的网络,可进行着极其复杂的生化物质活动,至今许多奥秘还不为人所了解。作为人脑内部的许多物质结构是人皆有之的;而其思维的敏捷性,则是由神经回路中信息传递的效率所决定的。思维的敏捷性不仅是先天的,而且还是靠后天锻炼的。据科学家分析研究所得出的结论认为,在产生思维的浩如整个银河系大小星星数的神经元中,人类的思维矿源至今仅仅被挖掘了极小极小的一部分,只占整个资源的5%~10%。因此,智者千虑愈智,笨者千虑也照样可以摘得智慧之果。龟兔赛跑的寓言和笨鸟先飞之说不仅有教育意义,而且是有科学根据的。

美国波士顿市的一家公寓曾经发生过一次火灾,那次火灾使很多人不幸丧生。一位学者对这场火灾进行了研究,他发现火灾之前曾先后有10多个人走进室内,可他们旋即又走了出来。原因是他们感到不舒服。到底哪里不舒服,这些人也说不清,只是感觉异常,似乎有某种因素催促他们离开那里。

类似这种侥幸逃脱灾难的事,也许很多人都曾经耳闻目睹,有时往往被蒙上一层神秘的色彩,认为这不过是纯属巧合。仅仅是这样吗?恐怕不那么简单。在这种并不少见的所谓“巧合”的现象背后,难道没有某种规律性的东西隐藏其间吗?事实上,这是人的潜在能力的一种表现,只是人们没有觉察和认识它的本质罢了。

至于波士顿市的那次火灾,们提出了以下的假设:那些人在当时通过嗅觉已感到火灾在某处闷烧。他们的潜意识告诉他们:公寓里的那些珠光宝气的帷帘快着火了,必须赶快离开这里。他们的大脑经过简单的计算后发出报警信号,于是他们采取了行动。从这个事件中,我们不难发现,人的直觉有时是十分准确的,并不是毫无根据地凭空产生的。在动物界,这种预见灾难的例子更是数不胜数。例如,洪水来临之前,蚂蚁会及时觉察而搬家;地震发生之前,鸡犬会感到异常而惊慌。

人类学、心理学、逻辑学、生理学的一系列簇新研究成果证明,人类的潜能是巨大的,大得远远超出人们的意料。就说记忆能力吧,据有关分析,人的大脑有140亿个脑细胞,储存量高达1 000万亿信息单位,超出世界上所有图书馆的藏书所容纳的信息总量,而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的10%。如果我们能迫使我们的大脑达到其一半的工作能力,我们就可以轻而易举地学会40种语言,将一本大百科全书背得滚瓜烂熟,能够学完数十所大学的课程。

常言道:用进废退。机器不使用就会生锈而成为一堆废铁;肌肉如果不运动,就会萎缩变形。如果我们不去唤醒我们沉睡的潜能,这些潜能就会自我毁灭,最终丧失。许多人忙忙碌碌、平平庸庸地过了一生,到了垂暮之年,忽然发现自己有这样或那样的惊人能力,可遗憾的是,人生已将近尽头,来日已经不长了。如美国人摩西老母在她晚年才发现自己有惊人的艺术才能,人们便把她当作典范,解释这种现象,称之为“摩西老母效应”。可以想像,如果摩西老母早些发现自己潜在的艺术才能,她一定会成为更加盛名的艺术家。我国盛名画家齐白石老人也许要幸运些,他在中年的时候,就发掘了自己杰出的绘画才能,终于成为一代宗师。

也许有人会觉得挖掘潜能是件深不可测的事情,其实不然。你也许会发现在生活中有时会出现这样的情形:这天你工作得特别顺手,你的创造力得到了很好的发挥,你的工作变得卓有成效,一切都使你称心如意。这是因为你比平常更多地运用了你的潜能,而充分地运用你的潜能是一次愉快的经历。可以说,我们每个人都有过这样的经历。

当然,要达到这一步,并不是轻而易举的,可能会受到各种因素的干扰。因为,这涉及到现状的改变。如果你想唤醒心灵沉睡前的智能,就要去除限制、束缚你发展的陈规旧习,加强对开拓精神和创新能力的培养,激发求知的好奇心,持之以恒地进行探索和追求。与此同时,还要尽可能地把唤醒潜能的实践活动置身于开放的社会环境中,使自己潜能的发掘与外界智能优势融洽地结合起来,从而形成一种爆发式的合力,最大限度地发掘自身的潜能。

人们在挖掘自己的智慧矿中,宜早不宜迟。据统计,在人的一生中思维最活跃、最有创造性的年龄是25~45岁,人过中年大脑每天就要死去10万个脑细胞。然而,勤思考、勤用脑者,善于科学用脑和保护脑者,却可延缓脑的老化。君不见,许多大学问家和科学家虽迈入花甲之年,但仍有智慧过人、才思敏捷的事例。反之,有些懒于用脑的人却最容易患老年痴呆症。神经生理学家对脑电波的研究表明,脑力劳动者的老化波形出现较晚,而懒于思考者的老化波形则出现较早。因此,多思与勤奋能最有效地保护人脑的青春与活力。


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编辑:yongbin
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