如何科学用脑和开发脑潜能

脑力开发是个新的课题,当今世界,开发大脑潜能已经成为世界各国及为重要的战略之一。那么，如何科学用脑和开发脑潜能?下面一起来看看吧!

记忆方法之如何科学用脑

1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑

通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆好。

2、把握理想时间，高效率用脑

每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑清醒，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在理想时间里，抓紧时间，记忆，提高效率;在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值头等的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求学生复习时，对难度值高的学科，在理想用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大大脑疲劳。

3、学会用脑，适度用脑

就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的学生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩“感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下，学生们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。

4、开发大脑，提升效率

我们的大脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力等等。这些能力都是在后天的学习中慢慢培养起来的，所以我们可以通过一些训练来锻炼大脑。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。

4、增加营养，健全大脑

像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议学生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的钾)，将鱼、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道“周围的髓脂质绝缘体。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。

另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。

如何开发大脑潜能

常听有些人说：“我很笨，脑子不好使，手脚也不灵。”有的人甚至在知道自己智商较低后，放弃了上进的努力，甘居下游。其实，所谓智商的高低，只能供人们学习做参考或指导，不能为一个人是否成才定终身。大家都知道，现代人脑的智慧是数十亿年历史进化的产物，今人所掌握的知识和智慧，远非古人所能比拟。人脑是地球最复杂的物质之一，它是由1 000亿个神经元构成的纵横交叉的网络，可进行着极其复杂的生化物质活动，至今许多奥秘还不为人所了解。作为人脑内部的许多物质结构是人皆有之的;而其思维的敏捷性，则是由神经回路中信息传递的效率所决定的。思维的敏捷性不仅是先天的，而且还是靠后天锻炼的。据科学家分析研究所得出的结论认为，在产生思维的浩如整个银河系大小星星数的神经元中，人类的思维矿源至今仅仅被挖掘了极小极小的一部分，只占整个资源的5%～10%。因此，智者千虑愈智，笨者千虑也照样可以摘得智慧之果。龟兔赛跑的寓言和笨鸟先飞之说不仅有教育意义，而且是有科学根据的。

美国波士顿市的一家公寓曾经发生过一次火灾，那次火灾使很多人不幸丧生。一位学者对这场火灾进行了研究，他发现火灾之前曾先后有10多个人走进室内，可他们旋即又走了出来。原因是他们感到不舒服。到底哪里不舒服，这些人也说不清，只是感觉异常，似乎有某种因素催促他们离开那里。

类似这种侥幸逃脱灾难的事，也许很多人都曾经耳闻目睹，有时往往被蒙上一层神秘的色彩，认为这不过是纯属巧合。仅仅是这样吗?恐怕不那么简单。在这种并不少见的所谓“巧合”的现象背后，难道没有某种规律性的东西隐藏其间吗?事实上，这是人的潜在能力的一种表现，只是人们没有觉察和认识它的本质罢了。

至于波士顿市的那次火灾，们提出了以下的假设：那些人在当时通过嗅觉已感到火灾在某处闷烧。他们的潜意识告诉他们：公寓里的那些珠光宝气的帷帘快着火了，必须赶快离开这里。他们的大脑经过简单的计算后发出报警信号，于是他们采取了行动。从这个事件中，我们不难发现，人的直觉有时是十分准确的，并不是毫无根据地凭空产生的。在动物界，这种预见灾难的例子更是数不胜数。例如，洪水来临之前，蚂蚁会及时觉察而搬家;地震发生之前，鸡犬会感到异常而惊慌。

人类学、心理学、逻辑学、生理学的一系列簇新研究成果证明，人类的潜能是巨大的，大得远远超出人们的意料。就说记忆能力吧，据有关分析，人的大脑有140亿个脑细胞，储存量高达1 000万亿信息单位，超出世界上所有图书馆的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的10%。如果我们能迫使我们的大脑达到其一半的工作能力，我们就可以轻而易举地学会40种语言，将一本大百科全书背得滚瓜烂熟，能够学完数十所大学的课程。

常言道：用进废退。机器不使用就会生锈而成为一堆废铁;肌肉如果不运动，就会萎缩变形。如果我们不去唤醒我们沉睡的潜能，这些潜能就会自我毁灭，最终丧失。许多人忙忙碌碌、平平庸庸地过了一生，到了垂暮之年，忽然发现自己有这样或那样的惊人能力，可遗憾的是，人生已将近尽头，来日已经不长了。如美国人摩西老母在她晚年才发现自己有惊人的艺术才能，人们便把她当作典范，解释这种现象，称之为“摩西老母效应”。可以想像，如果摩西老母早些发现自己潜在的艺术才能，她一定会成为更加盛名的艺术家。我国盛名画家齐白石老人也许要幸运些，他在中年的时候，就发掘了自己杰出的绘画才能，终于成为一代宗师。

也许有人会觉得挖掘潜能是件深不可测的事情，其实不然。你也许会发现在生活中有时会出现这样的情形：这天你工作得特别顺手，你的创造力得到了很好的发挥，你的工作变得卓有成效，一切都使你称心如意。这是因为你比平常更多地运用了你的潜能，而充分地运用你的潜能是一次愉快的经历。可以说，我们每个人都有过这样的经历。

当然，要达到这一步，并不是轻而易举的，可能会受到各种因素的干扰。因为，这涉及到现状的改变。如果你想唤醒心灵沉睡前的智能，就要去除限制、束缚你发展的陈规旧习，加强对开拓精神和创新能力的培养，激发求知的好奇心，持之以恒地进行探索和追求。与此同时，还要尽可能地把唤醒潜能的实践活动置身于开放的社会环境中，使自己潜能的发掘与外界智能优势融洽地结合起来，从而形成一种爆发式的合力，最大限度地发掘自身的潜能。

人们在挖掘自己的智慧矿中，宜早不宜迟。据统计，在人的一生中思维最活跃、最有创造性的年龄是25～45岁，人过中年大脑每天就要死去10万个脑细胞。然而，勤思考、勤用脑者，善于科学用脑和保护脑者，却可延缓脑的老化。君不见，许多大学问家和科学家虽迈入花甲之年，但仍有智慧过人、才思敏捷的事例。反之，有些懒于用脑的人却最容易患老年痴呆症。神经生理学家对脑电波的研究表明，脑力劳动者的老化波形出现较晚，而懒于思考者的老化波形则出现较早。因此，多思与勤奋能最有效地保护人脑的青春与活力。

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