北京学职教育高三考前密训班怎么样

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面对即将到来的高考，小伙伴们的心情是怎么样的呢?是不是很忐忑，今天学职教育小编给大家整理了一些如何放松心情缓解压力的方法，希望能对你们有所帮助!

随着高考的临近，不少的考生都出现了急躁焦虑等情况。这是压力大的表现，我们要通过自身和家庭营造的环境两大要素来进行配合减压，下面，就让我来告诉你该如何正确的为考生减轻临近高考时所带来的压力。

自身减压的几种方法

1、出去走走

到了周末、休息天，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。

2、按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

3、调整睡眠

尽量的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，每天都应该8小时左右的睡眠。

4、正确的自我心理疏导

告诉自己，适度的紧张是正常的，不分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

学习累了，这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

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