高三压力大经常失眠怎么办

大多数的高三学生都会因为压力大导致失眠，下面小编整理一些防止失眠的方法，供参考。

高三失眠怎么办

高三失眠找原因，如果我们失眠了，先问自己：

1、我在想什么，我在烦恼什么; 2、我为什么要想被这些问题烦恼; 3、我想的这些问题重要吗? 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要? 5、回答你自己的这几个问题，你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。

这是高三克服失眠首步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚!

认识高三杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解高三我们自己，眼、耳、鼻、舌、身(身体感觉)、意(大脑、思想)。所有的杂念都从这些感官和意识中而来。

比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面?不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。

佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。

通常是，因为高三失眠，所以抑郁;一抑郁，又失眠;再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里?就在于我们的六根不清静。这就是理。

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克服失眠的有效方法

一、增加运动时间。很多高三考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，高三复习越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能学习。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

二、做做放松训练。当高三考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，比较好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来。

之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。