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初三学生吃什么补脑增加记忆

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来源:学大教育

2020-12-16 15:20:00 | 阅读:

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初三学生可以吃香蕉增强记忆力,还可以吃一个煮鸡蛋,然后喝一杯牛奶。下面就和小编一起了解一下,供大家参考。

初三学生吃什么补脑增加记忆力

初三学生吃什么补脑

1、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,初三学生吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

2、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“理想供应者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有初三学生健脑益智作用。

3、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,初三学生常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

4、核桃

核桃中含有大量的维生素,对於治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除初三学生大脑疲劳很好。

5、牛奶

牛奶是一种近乎比较好的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

初三大脑最需要哪些营养增加记忆力

首,血糖是大脑的直接能量来源,大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以血糖的缓慢、持续上升。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

第三,适量的脂肪能帮助大脑增加记忆力。可以吃一些含油坚果(核桃等)。

第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

初三学生想增强记忆力,就要注意饮食营养均衡,切忌挑食,平时多喝水,充足的睡眠。

编辑: 杉子
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