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初三学生学习压力大如何缓解

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来源:学大教育

2020-12-16 16:24:00 | 阅读:

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初三学生有压力是正常的现象,面对中考处于备考状态的初三学生如何减压呢?

初三学生学习压力大如何缓解 科学减压小妙招

初三学生压力大如何缓解

目标减压

目前心理压力较大的学生,多数是一些学习成绩不错的孩子,他们对自己要求很高,定的目标也较高,又因为学习不错,对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚,因此觉得有压力。

建议:不要太看重中考,要反复告诉自己,即使考砸了,照样可以通过多条路实现自己的成才目标。

睡眠减压

(1)积极调适心态,减轻因失眠而带来的心理负担,失眠与心理压力常形成恶性互动,压力越大越睡不着,越睡不着压力越大。

(2)通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠。(3)饮食采取一些促进睡眠的方法,如,睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

接受压力

接受压力是最难做到的。所谓接受,就是接受这种消极情绪,但不让它影响或妨碍我们行为的心理过程。接受压力需要有心理勇气,接受不是照单全收。

而是要看到压力的积极一面,从成长和成熟的角度来重新理解压力,从人生的历练的角度来领悟压力,从消极和积极的完整角度来看待压力。压力就具有动力的方面了。

初三学生中如何备考

首先,中考很重要。但是不要给自己给自己压力。压力大正常,但是不能让压力影响自己的正常学习和生活。作为家长,孩子面对课业的压力的时候,就不要额外的增加孩子的烦恼了。

上课认真的听讲,自己的学习效率。平时注意复习,要着手准备中考,但是要注意减少不必要的焦虑。一节课的时长,不可能整节课就精神奕奕,集中精神听最关键的那部分。

劳逸结合。并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些,听听歌,或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候,家长可以带孩子去爬爬山。

编辑: 团长
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