初中生最补脑的十大食物排的状况

学生上课也是相当费脑力的一种工作，下面，小编就为大家整理一下十大最补脑食物排的状况。

多吃核桃

核桃是众所周知的最补脑的是食物之一了，核桃中含有丰富的钙磷铁等多种元素。不仅是可以降低胆固醇、减少高血压的发病率，同时含有很丰富的微量元素对于补脑也是非常有效的。

花生对于补脑也是很有效的

核桃的价格可能是稍微贵一些，但是花生其实也是可以补脑的。花生也是一种坚果类的食物，含有丰富的蛋白质，维生素B2以及矿物质铁，钙。能够改善大脑、增强记忆力，同时还能降低衰老，促进大脑发达。

鱼类补脑

鱼类食物是补脑很好的，鱼肉含有优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能够充足的促进大脑动脉的活动，特别是对于经常用脑的学生。脑力工作者一定要多吃鱼，特别是鱼头，因为吃什么补什么。

鸡蛋

鸡蛋是最常见的食物，对于补脑它也是有很重要的参与。其实鸡蛋不光是能够补脑，同时还能补充人体所需的蛋白质。

菠菜物美价廉

小时候看动画片的时候经常看见吃菠菜来补充大脑所需的养成成分。但是，这确实是真的，菠菜虽然便宜，但是物美价廉，菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，正是人脑所需要的能量之一。

蓝莓

蓝莓被称为“健脑蓝莓”，蓝莓是最健脑的水果中的一种。含有丰富的抗氧化剂，从而能实现保护大脑的能力。人体每天都要损耗很多脑细胞，蓝莓可以用来保护大脑，所以经常吃蓝莓也是有好处的。

小米补脑很好

小米中含有丰富的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，经常吃小米可以防止朽迈的作用。平时可以多喝小米粥、吃点小米饭就不经意间补充了大脑，达到补脑的。

以上就是学好网小编为大家整理的初中生最补脑的十大食物排的状况，希望本篇文章能帮助到各位同学们。

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