初中生视力的最快最有效

如今，有很多初中生即使小小年纪，就有轻微的近视眼的问题，初中生平时一定要注意用眼习惯，让眼睛的视力逐渐恢复。

初中生视力可以补充这些

维生素A和胡萝卜素补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。

维生素B族也有益护眼，补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

钙和锌等矿物质可以保护视网膜。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

视力的热敷法

晚上洗脸时，可以用热毛巾轻轻的按在眼睛上，可促进眼部的血液循环。也可以可以倒上一杯热开水，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的。

如果没有热水，还可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。这个方法比较适合冬天使用。

初中生要多到户外进行锻炼

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

眼呼吸凝神法视力

初中生可以选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

以上就是学好网小编为初中生整理的视力最快最有效的方法，仅供大家参考!希望视力不好的学生长期坚持，视力一定会有所的。